dieta do

[...] to po prostu zdrowe odżywianie w jej wieku będzie kluczowe. Dużo warzyw, owoców jak najmniej przetworzonych produktów. Co do suplementacji myślę, że w tym wieku jeszcze nie będzie taka istotna, wystarczy zdrowa dieta. Oczywiście co najmniej raz w tygodniu zaleciłbym spożyć jakąś tłustą rybę, ponieważ zawiera kwasy omega 3 :) Pozdrawiam :D

dzięki za szczere odp.i soca kazziu najbardzie lubie barki,ale klatke też nienajgorzej mi się robi (cisne tylko 120:()a co do treningów to są naprawde sumiennie wykonywane(2dni on 1 dzien przerwa,po ok.1h.trening) myśle że moj problem to dieta

po g**** mu porządna dieta na tym stopniu treningowym. Jedz tak jak jadłeś, staraj się mieć nadmiar kaloryczny i spożywaj sporo bialka (więcej niż przeciętny czlowiek). Diete uzupełnij gainerem i białke, polecam gainbolic a białko sp80 lub vitalmax whey82. Do tego możesz dodać mono 500g najlepiej vitalmaxa lub jak masz kase to Cell Pumpa i mono [...]

mowie z dieta dobra na 100% bedzie ciezko bo na drodze do tego stoi matula z chochla dlateog chce jakies uzupelnienie diety i cos na mase bo co zjem to idzie plywac w kibelku

Oczywiście, że trzeba jeść różnorodnie bo monotonna dieta nie dość, że szybko wychodzi bokiem to jest niezdrowa. Natomiast o modyfikowaniu diety mam na myśli, że ludzie często trenują np 2-3 miesiące i diety nie zmieniają tzn nie podbijają kaloryczności. Skoro po 2-3 miesiącach jest waga na plus i progres się zatrzymuje to i do diety trzeba [...]

ta aszx1: do tego dieta... jesli masz braki to to co je bedzie najlepiej uzupelniac, mozesz kupic tez XPE i brac przed trenem, a rano zwyklego Xpanda Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2007-01-29 23:32:24

dieta. thermo speed extreme na początek, chela mzb na noc i dodatkowo wapń do posiłków. aeroby. zdr

Odpowiednio zbilansowana dieta nie oznacza "katowania". Jeśli tak to wyglądało w Twoim przypadku to niestety popełniłeś błędy przy układaniu diety. Poza tym wybrałeś zły dział na tego typu pytania. Polecam zajrzeć do Odżywianie/Odchudzanie oraz trening dla początkujących.

Dieta jest uboga w kontekście odżywczym. Na pierwszy rzut oka widać, że nie spełnia wymagań ustrojowych. Dostosuj się do w/w wskazówek. (ankieta działu, zrzut )

A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg [...]

Po co farmakologia do tego? Dieta, więcej interwałów/crossfit. Zdrowia.

Storm ma 80 porcji wystarczy na dłużej, najlepiej zrobić dwa cykle po 40 dni z odpowiednią przerwą. Dieta-najważniejsza, wyliczona na zero lub z niewielkim plusem. Do tego trening na masę.

Dieta leży to nie spada. Zacznij od policzenia swojego zapotrzebowania kcal, potem dostosuj do tego podaż odejmując na początek 500kcal, jeżeli po 2 tygodniach nic się nie będzie działo to obetnij kolejne 300kcal. Zrobisz ujemny bilans to nie ma takich cudów, żeby waga nie spadała.

"Chciałem dorzucić jakąś odżywkę, ale białko odpada." Czyli rozumiem, że dajesz rade dostarczać z diety? Jeśli rok stażu to faktycznie możesz wrzucić. 2x 5g w DT, 5g w DNT. Kreatyna jakiś cudów nie zadziała, ale przydaje się i w dodatku jest tania . Jak idzie z dietą? Waga dość niska w porównaniu do wzrostu. Zmieniony przez - Wazzzup w dniu [...]

A wy niby udajecie ekspertów a nic nie wiecie. Nic nie wnosicie do tematów a przeczytałem ich setki. Nabijacie posty Jeżeli pytam czy jakaś dieta jest skuteczniejsza w pozbyciu się tłuszczu to oczekuje konkretnej odpowiedzi na ten temat a nie na temat zbilansowanej diety czy gownianych odpowiedzi na inny temat

dieta z dodaynim bilansem kcal,tylko bialko troche na wyzszym poziomie ok.3g na KMC reszte masz tu(policz najpierw zapotrzebowanie kcal,potem rozbij na BTW i na 5-6 posilkow)uluz dietke i daj do oceny http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

[...] mozesz obnizyc do ok +- 160-180g staraj sie jak najmniej spozywac takich rzeczy jak gotowe musli, wedliny , tunczyk z puszki, pieczywo wybieraj razowe, pelnoziarniste itd. jak z warzywami wyglada u Ciebie? mozna dodac owoce, dieta to nie tylko makro ale tez mikro elementy doaj zdrowe tluszcze Zmieniony przez - wincol w dniu 2016-03-08 23:18:52

ja slyszalem ze dobrze jest zrobic aeorby na czczo, do tego dieta wysokobialkowa ze zmniejszona iloscia wegla i bedzie git. No jeszcze jest ECA , jak masz kase i cisnienie w normie to tez mozna. lukas3339 "Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

Cel rzezba do tego dieta wysokobialkowa i WPC i chcialem jeszcze HMB

[...] swoją sylwetkę. Trzeba czasu i cierpliwości. Jest to podstawa. Oczywiście zakładając, że będą wykonywane solidne treningi siłowe i dobrze jest ułożona i przestrzegana dieta. Jak więc widzisz prawdopodobnie gdzieś jest błąd. Aby dowiedzieć się coś więcej musimy zobaczyć Twój trening i dietę. Zastosuj się do zaleceń powyżej, wrzucenia [...]